warzywa na

[...] 3-4kromki chleba razowego lub graham, owoc Posiłek2 50-60g Top Mass Olimp, 2 banany Trening (tuż po nim 40-50g Carbo Biogenix) Posiłek3 Pierś z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa , szklanka kefiru, troszkę oliwy z oliwek Posiłek4 Pierś z kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa, kefir, oliwa Posiłek5 Puszka tuńczyka, troszkę ryżu brązowego i [...]

[...] wg mnie ok, tylko tą jedną porcję twarogu zamień na coś innego, staramy się nabiał ograniczać ( ja kiedyś byłam uparta i żarłam mimo, że laski odradzały, ale po miesiącu bez potwierdzam, że lepiej tego nei jeść) No i kurczaka też lepiej na indyka zamień.... Ah no i warzywa warzyw warzywa Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-06-18 09:13:34

[...] - wzdecia i gazy. zawarty jest w produktach zbożowych (kasze. płatki, ciemne pieczywo itd) znacznie kozystniejszy jest błonnik tzw "rozpuszczalny" zawarty w warzywach i owocach. jedz wtedy młode warzywa , a dojrzałe owoce,warzywa gotuj na parze, ogranicz w posilkach tylko do jednej porcji to co dalem w nawiasie, a zastąp to [...]

[...] Jedzonko. W obiedzie było trochę marchewki, ale chyba na tyle mało że nie trzeba wliczać. Taka mieszanka marchewki z cukinią i porą. W ogóle rozkręcam się jeśli chodzi o warzywa. Dalej jest to pewnie z 100-200g, ale coraz bardziej różnorodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab0f85a966a44f7b1e3f23bbfa7f557.png Zmieniony przez - nefretam w dniu [...]

[...] ustawic bialko i tluszcze, ale niedlugo koniec wakacji wiec moze wtedy dziewczyny beda bardziej osiagalne, to poprosze o wskazówki dzięki Kokosik micha dzisiejsza i na jutro warzywa w misce-pomidory, kalarepka, brokuły, kapusta kiszona, papryka woda 4l i herbaty(zielona,z pokrzywy), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega [...]

[...] rano i jeszcze czosnek ale już nie sole (i do tego pomidory i papryka na surowo) to nawet nie czuje tego smaku, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe9304fc91584f00b4cb52825cd0acc7.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka suple-gold omega 3, diosmina, [...]

[...] (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Shoarma (ryż surówki mięso +sosy+bułeczka) 3)Sandacz wędzony + chlebek +warzywa Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: SFD/Images/2015/7/22/4d2946a40f2543fb9ebbe757132e36f9.jpg [...]

[...] górskie +2jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców) 2)Makaron pełne ziarno penne +pierś +warzywka 3)Makaron pełne ziarno penne +pierś +warzywka 4)Makrela wędzona +warzywa Nie wpisuje tego, ale pije to siemie lniane i wode po ogórkach oraz same kiszone no i wpadnie jakiś kefirek i problemy ustały :) Trening: Biceps Uginanie sztangi [...]

[...] 200g nasiona słonecznika 15g b: 37g t:29g w:53g Kcal:618 ok 2 posiłek 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek 13:25 przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser [...]

[...] pumpernikiel, ewentualnie razowego żytniego lub 5 wafli ryżowych lub chleba chrupkiego żytniego . 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek . Mogą być warzywa gotowane, surowe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy. Jak najrzadziej marchew, buraki. V posiłek (BIAŁKO) . 150g [...]

[...] pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek //dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10? Brakuje Ci źródła białka, dodaj tu jajka. 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek //OK 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa //dodaj zdrowe tłuszcze 19.00 twaróg półtłusty z [...]

Ja osobiście zliczam wszystko, ale jeśli daje do posiłku warzywa to tak jakby węgli było 0, bo to właściwie błonnik i woda (prócz strączkowych czy ziemniaków ale to inna historia). Czyli generalnie 'węgle' w Twoim przypadku to produkty stricte węglowodanowe, orzechy czy warzywa tutaj mają śladowe ilości i nie ma co o nich zapominać, ale też bez [...]

Do szkoły możesz zrobić omleta, placki, lub do pojemnika ryż/kasza/mięso/warzywa. Możesz to przygotować wcześniej nawet na 2-3 kolejne dni

oj nie wiem no wymienilam jedne platki z mlekiem na warzywa, moze bedzie lepiej, ale mimo wszystko za malo bialka... /SFD/2017/1/21/b35ecef9f41d4825b4b77c66a6a13f40.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-21 19:23:54

[...] katy 3x20 15kg BRZUCH 1. allachy 3x20 20kg 2. podciąganie nóg w zwisie miska: orzechowa:-D, niebawem odstawiam orzechy na dłuższy czas, i będę bazować na lnianym warzywa: szpinak, sałata, pekinka, ogórek zielony, kalafior suplementacja: ocet jabłkowy, siemie lniane, cynamon, kozieradka, wit. C i E, magnez, chyba dostałam znów@-czyżby [...]

Posiłki w kolejności: 1. Odżywka białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. [...]

[...] tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, ryż, ziemniaki zwykle i słodkie. Powinno się znaleźć duuużo warzyw - warzywa też podnoszą ilość białka w diecie tak btw ;-) Wiem, że napisałaś , iż będziesz dorzucać warzywa do koktajlu ale obawiam się , że nie będzie ich wystarczająco. I [...]

Arphiel - nie masz problemów z cukrem/insulinoopornością? - przy ostatniej ciąży dostałam cukrzycę ciężarnych, brałam insulinę, później metforminę, ale od 2 lat nie muszę stosować leków, kontroluję hemoglobinę glikowaną 2xrok, jest w porządku. amadi, Arphiel - dziękuję za rady oraz odratowanie wasy :) Dieta na dziś i jutro : Założenia - 1700 [...]

[...] zarwany. Nie udało się zjeść ile trzeba. Z drugiej strony, to ja już nie wiem, ile trzeba? Obawiam się, że moje założenia są błędne. Na wszelki wypadek zaczęłam wliczać też warzywa do tabelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f192da1dd9c74617a5a1db69e8f206d9.png Natomiast trening się udał, jestem zadowolona. Lecę tym treningiem ze strony 2 nadal. [...]

amadi, leah, obliques - dziękuje, że nie zostawiłyście mnie w niepewności. };-) Dzisiejszy trening - zwiększyłam nieco ciężar hantli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5375a51bc6ae464b8737e135339ae7e7.jpg Dieta - plan na dziś, jutro i pojutrze. Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, [...]